《休息力》出版：精准休息，才能超长待机

《休息力》，[韩]李时炯 著，湖南人民出版社。

红网时刻新闻5月10日讯（记者 蔡娟）睡不饱、容易累、肩颈酸痛、记忆力变差、专注力下降、感冒很久才好、视线模糊、耳鸣，明明休息了，却感到疲劳不堪……看到以上这些，你会不会感同身受？未来，是需要发挥创造力的时代。只有当大脑放松了，我们才能提升专注力、提高创造力，成为高效工作者和人生赢家。

近日，《休息力》由湖南人民出版社出版发行，该书是献给过劳者的身心完全放松指南。该书认为，使我们感到疲劳的真正原因不是睡眠不足，而是自主神经失调导致的脑疲劳。紧凑、高压、充满竞争的生活，是造成现代人自主神经失调的元凶，很多人焦虑、过劳、疲惫不堪，却往往苦无对策。很多职场人会在上班时靠咖啡和冷饮续命，但是这对于缓解脑疲劳来说往往无济于事，他们甚至因此变得压力更大、体质更差。

《休息力》作者李时炯为耶鲁大学神经科学与精神病学博士、庆北大学医学系教授、韩国神经精神医学会会长、韩国自然医学综合研究院院长、血清素文化院院长。年近90岁的他，通过实践书中提供的各种休息法，到现在仍像40岁的人一样有活力。

《休息力》集结了李时炯博士过去对于脑科学的研究，以达到“身心完全休息”的目标。他用简单的文字、图片说明脑科学的基本概念，带你认识脑疲劳的原因，以及长期放任不管会导致的结果。书中有多个自查表，读者可以检视自己的睡眠品质与脑疲劳程度等，从而更快发现脑部健康发生变化的信号。另外，基于自己经营仙村（三星集团都在学习仙村的理念）11年的经验，李时炯博士提供了8种日常生活中可轻松实践的方法，包含睡眠、饮食与营养、运动、呼吸与冥想、正向重置、额叶调节能力、疲劳控制能力、自主神经训练等8个方面。因此，你不用花大钱，就能让大脑深度休息。

韩国嘉泉大学脑科学研究院院长徐柳勋、斯坦福临床心理学博士汪瞻都认为，《休息力》一书的内容上乘，有助于大众轻松掌握消除脑疲劳的方法，进而养成良好的休息习惯，最终实现身体健康和心理健康。精神医学教授苏冠宾认为，该书的宝贵建议大大弥补了哈佛大学所推荐的基本健康习惯（不抽烟、不酗酒、不超重、健康饮食、运动）之不足，因为生命的目的，不仅仅是“不生病”，更要拥有身心健康和快乐。