放不下手机，怎么办？知名神经科学家教你破解“手机上瘾”

《手机上瘾》，[英]费伊·贝格蒂 著，陈天然 译，浦睿文化·湖南科技出版社

红网时刻新闻11月4日讯（记者 蔡娟）放不下手机，怎么办？手机玩多了，脑力会不会流失？戒不掉手机，是因为意志力不够吗？屏幕上的蓝光，是不是在影响睡眠？放下手机后，注意力无法集中怎么办？什么是大脑的低电量模式？什么是二八法则、五分钟原则？……知名神经科学家十年临床经验总结，你想知道的手机上瘾科普，都在这一本书里了。

近日，英国知名神经科学家、神经科医生费伊·贝格蒂写给普通大众的“手机管理指南”——《手机上瘾》由浦睿文化、湖南科技出版社联合推出。该书旨在帮助你理解手机上瘾背后的大脑机制和心理成因，提供一系列简单、科学、实用的管理技巧，无需极端的戒断手段，无需多大的意志力，也能让你建立符合自己生活节奏的手机使用习惯，让你提升专注度，改善与身边人的联结。

费伊·贝格蒂，剑桥大学医学博士，牛津大学医院神经科执业医师、神经科学家。在神经内科接诊患者，同时继续从事神经退行性疾病的研究。她在Instagram开设了科普账号@the_brain_doctor，获得了超过13.5万人的关注。

《手机上瘾》是费伊·贝格蒂写给每一个对手机上瘾的“低能耗患者”的科学指南，包括有关成瘾和手机的最新的脑科学研究，以及她根据十多年的临床经验和数万网络“病友”的反馈所总结出的实用技巧。以神经科学为基础，她详细拆解了手机上瘾的每一块拼图，并针对性地提炼出了十个基本技巧，从小处着手，无需强大的意志力，帮助我们恢复生活的掌控与松弛。