译者荐书丨碎片时代的情绪养生手册

养生，如今成为越来越多的年轻人的生活选择：早起八段锦、午后养生茶、晚上泡脚······全民养生，反映出的是全社会对健康问题的焦虑。

但真正的养生不只是锻炼身体和控制饮食，更在于“养心”。不良情绪，尤其是愤怒，对身体的危害可能比熬夜或者酗酒更严重。保持情绪稳定、内心平和，才能长久维持身心的健康。

今天，我们特邀临床心理学家汪瞻为大家推荐他的全新译作《活成卡皮巴拉》。该书是一部碎片时代的情绪养生手册，是心身医学的奠基之作，也是美国前总统的医学顾问都强烈推荐的佳作。

书里既有“愤怒如何导致心血管问题”等生动案例，也包含“敌意综合征”等实用的专业概念，更有17种科学策略教你轻松应对“同事甩锅”“被人放鸽子”“假期堵路上”“一辅导孩子作业就着急上火”等日常糟心事。

希望这本书能帮你真正掌握情绪主动权，活得像卡皮巴拉一样从容、豁达且淡定！

推荐阅读

《活成卡皮巴拉》

[美]雷德福·威廉姆斯[美]弗吉尼亚·威廉姆斯著，汪瞻 译

湖南人民出版社

内容简介：本书通过心身医学领域对敌意的实证研究成果，说明了敌意对身体健康的危害，并提供了17种切实可行的情绪养生方法。这些方法不仅能使我们降低患心脏病和其他致命疾病的风险，还能使我们的生活更美好。希望读者通过阅读本书，能够一改“易燃易爆”的脾气，练就卡皮巴拉那样淡定佛系、松弛自洽的心态。